zdjecia przed

Naprawde mowie wazylem na tych zdjeciach 96 kg potem spadlem przed silownia do 93,94 a potem jak poszedłem na silownie tylko przybieram..Widze jak plecy rece wszystko sie rozbudowuje a nogi spadaja i brzuch i cyce takze dlatego potrzebuje nowego treningu jak mi nie wierzycie moge zdjecia wstawic :)

A więc zaczynałem z, waga 117 kg. Mega dużo tłuszczu. Treningi 7 razy w tygodniu. Przez 8 miesięcy miałem ok 4 dni bez treningu siłowego. Aeroby zawsze rano przed pracą 30minut i wieczorem przed treningiem siłowym 30 minut. Kalorie od 2500 w dni treningowe. Gdy czułem, że słabnę jadłem wiecej. Po prostu ciągle na pełnych obrotach. Nie czuje [...]

[...] w związku z tym, że miałem zastój wagi przy dotychczasowej diecie na poziomie ok 1300 kcal to zastanawiam się czy nie powinienem włączyć jakiegoś spalacza łuszczu Aktualne zdjecia sylwetki. Waga 68,5kg. Pas 83 cm. BF na poziomie ok 15%. Brzuch się nie odsłonił jak chciałem. Prosze o opinie, wskazówki diety, kierunku drogi. Wkleiłem tez wyniki [...]

"6" Wiedera robie teraz wlasnie ... zaczalem od poniedzialku. A co do zdjec to niemam wlasnie zadnych co byly przed... ;/ jedyne co moge zrobic to zdjecia "po".

Witam, obliczyłam na spokojnie wszystko, od jutra zaczynam. Uzupełniam dane o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 155cm Obwód w biuście(1) :83 Obwód pod biustem :71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):63 Obwód na wysokości pępka :66 Obwód bioder (3):83 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, [...]

[...] dzisiaj ma 47, a cwiczy 1.5 roku prawie samego suchego miesnia, ale to numer jeden, trudno zeby byli gdzies z lepszym genem, nawet pro kulturysci zza oceanu jak widac zdjecia z dziecinstwa to nie zawsze gen byl az tak laskawy. Ale zeby 20% od 40 w lapie zaczynalo ? Ktos tu troche ukoloryzowal, ale autor genu nie ma na pewno, zwyczajny [...]

Za dużo myślę o jedzeniu. Ale przynajmniej tylko myślę, a nie jem na okrągło. Ale to tak zawsze, tylko dzisiaj się jakoś w oczy rzuciło. Dieta: - torebka ryżu parboiled, torebka białego - ~400g kurczaka - 6 bananów - szklanka mleka - pudełko surówek - trzy i pół jajka - (znów) musztarda Dzisiaj z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, [...]

te zdjęcia piotrkowicza to chyba z przed 2 lat jak nie dalej :P

Jak na moje oko to zdjęcia są okej. Trenuj w domu jeśli się pojawi ból rozciągaj bark tak samo przed treningiem mimo iż jest on w warunkach domowych pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu do wysiłku . Zwalczaj przyczyne!! czyli ten plecak nie skutek. Ta kość to grzebień łopatki, możliwe ze masz naciągniętę któreś z zwięzadeł. Problem nie tkwi w [...]

Proces przygotowawaczy do operacji zaczynał się już tydzień przed terminem akcji od wydania zaleceń wstępnych, podczas których podawano dowódcy patrolu datę i cel misji. Następnie amerykańscy członkowie patrolu (patrol składał się też z górali lokalnych plemion, Montagnardów - o tym wyżej) brali udział w odprawie. Później dowódca patrolu leciał [...]

Dzięki Azzi, mogę oddać trochę nogi;-) jak chcesz. Obli specjalnie dla Ciebie pstryknięte przed chwilą, niestety jest już ciemno więc z lampą i po całym dniu pracy, 8h na nogach;-). Proszę usuń jak obejrzysz:-) Na 50-tej stronie są też zdjęcia z mojego rocznego podsumowania%-). 14.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,orzechy pecan,indyk, -łosoś [...]

Dres-sauna u Siuja kosztuje znacznie mniej niż ten ze zdjęcia, aczkolwiek bardzo szybko się roztarguje, chociaż na jedne zawody na pewno wystarczy Osobiście tuż przed ważeniem robiłem w takim dresiku ponad 2 kg, więc fajnie działa. Co do lewatywy, to mówiłem poważnie. Ja dotąd nie stosowałem, ale nie wykluczam że kiedyś nie spróbuję przed ważnymi [...]

Parę dni przed zawodami Miami Pro w Londynie. Zdjęcia zrobione pod wieczór po cało dniowy refeedzie. Koło 7 tys kcl /SFD/Images/2016/6/11/ffb0006fee234d6ebe5c7fadfa84f0cc.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-11 13:53:21

Zrob zdjecia calej sylwetki na luzie, przod i tyl. Od stop do glowy itd. Co do posilkow, to sam tak namieszales z wyjasnieniami, ze ja juz nie wiem co powiedziec. Idealnie posilek ma byc pelnowartosciowy, przed bieganiem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-05 16:12:34

te zdjęcia są akurat przed ;], zauważyłem, że np. po kukurydzianych mi nie wywala brzucha, za to po owsianych wywala brzuch, wzdęcia itp.

musisz to przetrzymać, też tak miałem kilka razy, najlepiej jak byś sobie znalazł jakąś motywacje bez pośrednio przed treningiem, mi jak się nie chcę ćwiczyć to czytam forum i napatrzę się na zdjęcia gości którzy wyglądają tak jak ja bym chciał kiedyś wyglądać i automatycznie mi przychodzi chęć do treningu :)

Witam, we wtorek odbył się trening klatki: 1. Wyciskanie sztangi płaska 4x5 - ostatnia 75kg sam na 2 razy 3 z pomoca, wczesniej 3 serie 72,5 w ostatniej 4 powtorzenia sam, raz z pomoca, wiec widoczny progres. 2. Wyciskanie hantli skosk górny 4x8-12; wszystkie 22,5kg hantlami 3. Rozpiętki na bramie 4x12-15 4. Wyciskanie hantli wąsko leżać na skosie [...]

[...] dzienne kalorie z tego -> ok. 2000 kcal SUPLEMENTACJA : Animal CUTS . Biorę ok. 1h przed treningiem. Załączam dodatkowo zdjęcia z dnia dzisiejszego : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79ed897fcc614940b66c8994e5763f2c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b7534c91f944e52bbfef7dd5f71ae70.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f666cab57b6e4ffa912806bba13490df.jpg [...]

aniaamm nie bój się, zaufaj, dziewczyny naprawdę wiedzą co robią. Najlepiej, nie mówiąc, że i najwygodniej będzie dla Ciebie dać im się poprowadzić. 1900 w sam raz. Ja mam 165 cm i od tego zaczynałam. Też się bałam, bo wcześniej jadłam poniżej 1200, ale stwierdziłam, że nawet jakby coś chwilowo skoczyło w górę to potem na pewno odpuści, a w końcu [...]

Duzo pracy przed Tobą. Zacznij jeść i to porządnie. Ułóż sobie diete, ćwicz i powoli bedziesz szedl do przodu. Zdjecia nie potrzebnie wklejałes. Istnieje takie cos jak regulamin i nalezy sie do niego stosować.